BeardyBuilding

Подкаст о здоровом образе жизни, фитнесе и правильном питании

Ведущие: Андрей Барышников, Роман Юрьев

Прогрессивная перегрузка и метаболический стресс
BeardyBuilding — четвертый сезон. Выпуск 10

В этом подкасте Андрей делится впечатлениями от тренировки ног по программе PPL, а Роман объясняет, как тренироваться дома с резиновыми петлями, и рассказывает, чем отличаются тренировки на метаболический стресс от тренировок с прогрессивной перегрузкой....

Система тренировок со своим весом PPL
BeardyBuilding — четвертый сезон. Выпуск 9

На новогодних праздниках Андрей лишился доступа к тренажерам, из-за чего Роман составил программу тренировок со своим весом по системе PPL (Push/Pull/Legs). Она состоит из 3 дней и делится по типам мышечных групп: толкающим, тяговым и ногам....