Заключительный выпуск в 2021 году — о еде. Говорим, что важны в первую очередь калории, а не «качество» самой еды.
Ведущие: Андрей Барышников, Роман Юрьев
Спонсор выпуска: Самокат, онлайн-магазин продуктов и товаров для дома с доставкой за 15 минут.
Промокод BORODA даст скидку в 300 рублей на первый заказ в приложении при сумме заказа от 800 рублей. Промокод действует с 31 декабря 2021 года по 31 марта 2022 года.
Ссылки
- Минус 8 кг на пиве и сосисках
- Минус 27 кг на бургерах и картофеле фри
- Минус 38 кг в Старбаксе
- Минус 14.4 кг за 100 дней на мороженом и алкоголе
- Минус 12.25 кг на сладостях
Программа тренировок и фотографии прогресса Андрея
Видео с упражнениями
- Приседания с штангой
- Кубковые приседания
- Выпады на месте
- Мертвая тяга
- Тяга штанги в наклоне
- Тяга гантелей в наклоне
- Тяга штанги к подбородку
- Жим штанги лежа
- Жим штанги узким хватом
- Жим гантелей сидя вверх
- Жим гантелей под углом 45°
- Жим французский
- Жим армейский
- Подъем гантелей через стороны (махи гантелями)
- Подъем гантелей на горизонтальной скамье
- Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье под углом 45°
- Подъем гантелей на бицепс хватом «молот»
- ПШНБ с EZ-грифом
- Пресс, скручивания
- Пресс, «книжка»
- Гиперэкстензия
👉 «Послешоу» — MacBook Pro (16») на M1 Pro и Sony WF-1000XM4