Спустя 17 тренировок, Роман переводит Андрея на новую программу тренировок. Она будет посвящена силовой выносливости и построена по принципу сплит-тренинга. Подробнее — в этом выпуске подкаста.
Ведущие: Андрей Барышников, Роман Юрьев
Темы
- [00:00:00] — Вступление
- [00:00:39] — Впечатления от фулбади тренировок
- [00:12:52] — Результаты фулбади тренировок
- [00:16:48] — Что дальше: силовая выносливость. Как это работает
- [00:22:49] — Сплит
- [00:36:52] — Почему фулбади-тренировки шли снизу вверх
- [00:44:48] — Завершение и прощание
Программа тренировок и фотографии прогресса Андрея
Видео с упражнениями
- Приседания с штангой
- Кубковые приседания
- Выпады на месте
- Мертвая тяга
- Тяга штанги в наклоне
- Тяга гантелей в наклоне
- Жим штанги лежа
- Жим штанги узким хватом
- Армейский жим
- Тяга штанги к подбородку
- ПШНБ с EZ-грифом
- Французский жим
- Пресс, скручивания
- Гиперэкстензия
👉 «Послешоу» — Организация гардероба, сумки и немецкие бритвы