Забыли пароль?

После фулбади-тренировок начинаются сплит-тренировки. Суммарно в программе Андрея 4 тренировки, одна из которых — факультативная.

В этом подкасте рассказываем программу первых двух тренировок.

Ведущие: Андрей Барышников, Роман Юрьев

Apple Podcasts | Скачать

Темы

  • [00:00:00] — Вступление
  • [00:00:51] — Почему сплит
  • [00:07:10] — План сплит-тренировки Андрея
  • [00:08:46] — День 1: грудные мышцы, бицепсы, пресс
  • [00:23:58] — Прогрессия нагрузки. Эустресс и дистресс
  • [00:27:26] — Визуализация нагрузки и амплитуда движения
  • [00:30:04] — День 2: ноги, плечи
  • [00:36:27] — Заключение и прощание

Программа тренировок и фотографии прогресса Андрея

Видео с упражнениями

👉 «Послешоу» — Тренировки Романа