Роман продолжает тренировать Андрея и рассказывает, как выстраивать свое питание.
Ведущие: Андрей Барышников, Роман Юрьев
Темы
- [00:00:00] — Вступление
- [00:02:06] — Как выстраивать свое питание. От чего отталкиваться при расчёте питания и что такое безжировая масса тела. Термический эффект пищи
- [00:14:17] — Мифы о «разгоне» метаболизма. Калорийность пищи. Приготовление еды в домашних условиях
- [00:18:50] — Разбор БЖУ в рационе Андрея. Сколько организм получает энергии от белка
- [00:40:42] — Рекомендации по питанию и пример рациона
- [00:44:28] — Заключение и прощание
Фотографии тренировочного прогресса Андрея