BeardyBuilding 19 — Принципы составления тренировочной программы (Роман Юрьев)

Рассказывать о тренировочных программах можно бесконечно. Да и в этом нет никакого смысла — важнее понять, как их составлять. На примере своих тренировочных программ мы объясним, как это делать.

Скачать выпуск № 19


Задонатить на Patreon


Темы

[00:00:00] - Вступление. Впечатления Романа Юрьева от диеты Лайла Макдональда Ultimate Diet 2 и принципы составления тренировочных программ. Как программа тренировок сосуществует с питанием.

[00:05:25] - Как Роман шёл к пиковой форме в предыдущем году. Предыстория в блоге Романа bigblog.com.ua. Принципы циклирования. Становая тяга 180 кг штанги.

[00:12:33] - Пять месяцев массонабора. Что ел Роман: гречку, перловку, куриную грудку, куриные бедрышки, говядину, творог, яйца. Из вкусностей: овсяное печенье, молочный шоколад (изредка), горький шоколад (чаще), желейные конфеты. Четыре тренировки в неделю.

[00:28:40] - Тренировочная программа во время диеты Лайла Макдональда Ultimate Diet 2. Тренировки подстраиваются под диету; особенности изменения тренинга.

[00:42:42] - Заключение и прощание.

Ведущие: Андрей Барышников, Роман Юрьев.


Подписывайся

BeardyBuilding | BeardyCast | The Big Beard Theory