Система тренировок со своим весом PPL
BeardyBuilding — четвертый сезон. Выпуск 9

На новогодних праздниках Андрей лишился доступа к тренажерам, из-за чего Роман составил программу тренировок со своим весом по системе PPL (Push/Pull/Legs). Она состоит из 3 дней и делится по типам мышечных групп: толкающим, тяговым и ногам....
Подкаст Теория Большой Бороды

Подлёдные океаны, терраформирование и спутники спутников
The Big Beard Theory 357

Хорошие новости от JWST, уничтожение черных дыр, спутники спутников, формирование планет без звезды, переработка космического мусора и исследования подледных океанов у спутников газовых гигантов. ...