В новом выпуске BeardyBuilding мы обсуждаем растяжку: как работает, какая бывает, зачем нужна.
Ведущие: Андрей Барышников, Роман Юрьев
Темы
- [00:00:00] — Вступление. Послесловие к выпуску о гирях
- [00:02:20] — Почему мы решили обсудить растяжку
- [00:05:55] — Для чего нужна растяжка
- [00:08:40] — Как работает растяжка. Три теории растяжки: механическая теория, теория пластической деформации, сенсорная теория
- [00:13:52] — Почему в детстве легче растягиваться
- [00:16:35] — Вязкоупругие свойства мышечной ткани
- [00:21:19] — Как растягиваться. Типы растяжки: баллистическая, статическая, проприоцептивное мышечное облегчение
- [00:34:40] — Заключение и прощание
- [00:36:18] — Переходим в послешоу