Андрей и Роман провели совместную тренировку и рассказали, какие упражнения использовали для тренировки спины, бицепсов и дельтовидных (плеч).
Ведущие: Андрей Барышников, Роман Юрьев
Тренировка
- Разминка (резинка, гиперэкстензия)
- Тяга штанги в наклоне к поясу
- Тяга блока к поясу
- Подтягивания обратным хватом
- Подъем штанги на бицепс
- Жим гантелей сидя
- Тяга штанги к подбородку широким хватом
- Разведение гантелей в стороны
- Разведения гантелей в наклоне (Андрей в наклоне, Рома — лежа на лавке)
- Пресс
- Бокс как кардио