3   +   4   =  

Андрей и Роман провели совместную тренировку и рассказали, какие упражнения использовали для тренировки спины, бицепсов и дельтовидных (плеч).

Ведущие: Андрей Барышников, Роман Юрьев

iTunes | Скачать

Тренировка

  • Разминка (резинка, гиперэкстензия)
  • Тяга штанги в наклоне к поясу
  • Тяга блока к поясу
  • Подтягивания обратным хватом
  • Подъем штанги на бицепс
  • Жим гантелей сидя
  • Тяга штанги к подбородку широким хватом
  • Разведение гантелей в стороны
  • Разведения гантелей в наклоне (Андрей в наклоне, Рома — лежа на лавке)
  • Пресс
  • Бокс как кардио