Рассказывать о тренировочных программах можно бесконечно. Да и в этом нет никакого смысла — важнее понять, как их составлять. На примере своих тренировочных программ мы объясним, как это делать.

Ведущие: Андрей Барышников, Роман Юрьев.

iTunes | Скачать

Темы

[00:00:00] – Вступление. Впечатления Романа Юрьева от диеты Лайла Макдональда Ultimate Diet 2 и принципы составления тренировочных программ. Как программа тренировок сосуществует с питанием.

[00:05:25] – Как Роман шёл к пиковой форме в предыдущем году. Предыстория в блоге Романа bigblog.com.ua. Принципы циклирования. Становая тяга 180 кг штанги.

[00:12:33] – Пять месяцев массонабора. Что ел Роман: гречку, перловку, куриную грудку, куриные бедрышки, говядину, творог, яйца. Из вкусностей: овсяное печенье, молочный шоколад (изредка), горький шоколад (чаще), желейные конфеты. Четыре тренировки в неделю.

[00:28:40] – Тренировочная программа во время диеты Лайла Макдональда Ultimate Diet 2. Тренировки подстраиваются под диету; особенности изменения тренинга.

[00:42:42] – Заключение и прощание.