[00:01:17] ⋅⋅⋅ Часть 1: Физическая нагрузка. На чем построена энергетическая система человека и как работают энергетические ресурсы организма.
[00:07:13] ⋅⋅⋅ Часть 2: Виды тренинга с отягощениями.
[00:08:24] ⋅⋅⋅ Часть 3: Тренинг в силовом стиле.
[00:22:23] ⋅⋅⋅ Часть 4: Тренинг на гипертрофию.
[00:23:45] ⋅⋅⋅ Часть 5: Высокообъемный тренинг.
[00:29:42] ⋅⋅⋅ Часть 6: Статодинамические и изодинамические упражнения.
[00:42:10] ⋅⋅⋅ Часть 7: Хитрости тренинга. Одноповторный максимум в жиме лежа. Как определить преобладающий тип мышечных волокон в своем организме.
[00:50:59] ⋅⋅⋅ Часть 8: Заключение и прощание.
