[00:00:00] ⋅⋅⋅ Часть 1: Вступление. Что такое аэробная нагрузка. Определение, роль в тренировках, возможности. Истории бега Романа и Андрея.
[00:12:27] ⋅⋅⋅ Часть 2: Дыхание, передвижение, рекомендуемая пульсовая зона для достижения аэробного эффекта.
[00:27:20] ⋅⋅⋅ Часть 3: Почему мы выбрали бег. Плавание и велосипед.
[00:38:36] ⋅⋅⋅ Часть 4: Заключение и прощание.
