BeardyBuilding 11 — Аэробная нагрузка. Бег, плавание, велосипед

Аэробная нагрузка важна для здорового сердца и качественного роста мышечной массы.

Ведущие: Андрей Барышников, Роман Юрьев.

Скачать выпуск №11


Задонатить на Patreon


Темы

[00:00:00] ⋅⋅⋅ Часть 1: Вступление. Что такое аэробная нагрузка. Определение, роль в тренировках, возможности. Истории бега Романа и Андрея.

[00:12:27] ⋅⋅⋅ Часть 2: Дыхание, передвижение, рекомендуемая пульсовая зона для достижения аэробного эффекта.

[00:27:20] ⋅⋅⋅ Часть 3: Почему мы выбрали бег. Плавание и велосипед.

[00:38:36] ⋅⋅⋅ Часть 4: Заключение и прощание.


Подписывайся

BeardyBuilding | BeardyCast | The Big Beard Theory